Czyli jak to zrobić dokładniej ? Bo ja nigdy kawy nie piłem Najpierw wypić kawę, tak ? 3 łyżeczki do szklanki(może być zimna woda ? bo ja ciepłe to tylko zupę jem i jedzenie-piję tylko zimne woda,mleko,sok), a po tym od razu shock,czy chwila przerwy? (ile jeśli przerwa potrzebna?) Dziękuję Franek.
kawa naturalna rozpuszczalna wsyp 1 lyzeczke zalej ciepla, czy nawet zimna woda wlej tyle zeby sie rozpuscilo wymieszaj wypij poxniej dolej troche wody zeby reszte pozbierac i wypij no i potem shocka sie napij. Zacznij od 1 lyzeczki pobudzenie powinnobyc Wiesz a moze problem tkwi w tym ze masz daleko na silke i na tym rowerze troche sie zmeczysz
[...] tak dużo powtórzeń. Osobiście uważam, że redukować powinno się w okolicach 6 powtórzeń + duże ciężary. Chodzi o wystrzał hormonów aby podtrzymać mjencho. Nie wiem właśnie jak wygląda sprawa na keto z dostarczaniem energii do mięśni(czy ketony wystarczą aby zaopatrzyć mięśnie w energię na 6 ciężkich powtórzeń), więc na razie zostawiłbym jak jest.
Jak stosujesz kreatyne? W jakich dawkach, jak często i rozumiem bez przerwy od początku roku? Może warto przemyśleć odstawienie na jakiś czas, aby zobaczyć czy to jej wina.
Jak stosujesz kreatyne? W jakich dawkach, jak często i rozumiem bez przerwy od początku roku? Może warto przemyśleć odstawienie na jakiś czas, aby zobaczyć czy to jej wina. Zażywam 5 gramów na pół godziny przed treningiem, zażywam tylko jak ćwicze siłowo czyli około 2/3 razy w tygodniu. Miałem przerwy w wakację gdzie zażywałem może około raz na [...]
tak czy inaczej musisz isc po prostu do lekarza pierwszego kontaktu, jednak ze wzgledu na obecne czasy swirusa, moze byc to niestety utrudnione, a dobrze by bylo gdyby ktos zobaczylk na zywo jak wygladasz i dokonal badania palpacyjnego. retencja wody to nic innego, jak zwiekszona ilosc plynow w ciele, dosc czesto taki efekt widzimy u osob [...]
tak czy inaczej musisz isc po prostu do lekarza pierwszego kontaktu, jednak ze wzgledu na obecne czasy swirusa, moze byc to niestety utrudnione, a dobrze by bylo gdyby ktos zobaczylk na zywo jak wygladasz i dokonal badania palpacyjnego. retencja wody to nic innego, jak zwiekszona ilosc plynow w ciele, dosc czesto taki efekt widzimy u osob [...]
Kubinho- osobiscie praktycznie zawsze cwicze po omlecie z bananem, wczesniej na czczo i problemow z brakiem energii obserwowac nie moglem. Glikogen wyczerpuje sie po dluzszym czasie od rozpoczecia treningu, nie po 15 czy 30 minutach. :-)
2g styknie, w zaleznosci tez od wytrenowania, zapotrzebowania czy tego w jakim eetapie przygotowania sylwetki jestes. co do bialka jak masz braki mozesz kupic.
nie wiem, ale coś tak jakbyśmy zaczynali od końca- jak jest z tą dietą bo ona wpływa w tak zasadniczy sposob na mozliwość doboru odzywek czy supli, że wlaściwie nie sposób tego zrobić z korzyścią jeżeli rozpisywanie suplementacji niejako wyprzedza dietę...?
[...] brzuszki, spinanie mięśni pośladków i popmki regularnie co dzinnie po kilka serii i stosując diętę, chodząc 1 w tygodniu na basen i od czasu do czasu jeżdżąc na rowerze + spacery zrzuce z czasem zbęde kilogramy. Chciałbym zaznaczyć, że bardzo szybko spada mi waga jak tylko utrzymuje treing i diete, ale jak przestane i zaczne żreć to rośnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść to co starsza ugotuje :p.Ogólnie to jem naprawdę mało,to że się zaniedbałem było spowodowane obżeraniem się słodyczami w podstawówce.Nie liczę na to, że ktoś mi ułoży plan.Chodzi tu o doradzenie co powinienem unikać,oraz czego powinienem jeść więcej lub zacząć jeść oraz czy są jakieś odżywki które pomogą w zrzuceniu tego tłuszczu z klaty.
Różne rzeczy mogą się przytrafić i to w każdym produkcie spożywczym , kolega ostatnio w kreatynie znalazł robaka .natomiast moja mama zjadła spory kawałek szkła w powidle śliwkowym. Tzn całe szczęście zdążyła w porę wypluć bo zraniło ja w dziąsło . Tu jednak producent przyznał się do błędu i wypłacić symboliczne odszkodowanie . Takie rzeczy się [...]
Czy metanabol mugłby go troche wyprostować?? Alez oczywiscie ze go wyprostuje !! Przeciez nie od dzisiaj wiadomo ze metanabol (najlepiej bulgarski) to remedium na wieszosc chorob znanych ludzkosci !! "Metanabol- wdupca ojciec wdupca matka, wdupca sasiad i sasiadka" Zmieniony przez - Casusbelli w dniu 2005-02-21 20:35:06
ok, bo podczas kiedy wszedłem na stronke treka czy olimpu to jest np podział odżywek i dałem sobie odżywki na maxe i aminokwasy miały tam 5 gwiazdek czyli najwięcej, i pomyślałem że jest to taka podstawa:) ale jak mówicie ze nie to ok, czyli np l glutaminy tez niema sensu, jeśli juz to przy braniu kretki. Ja ćwiczyłem przez 2 lata i miałem przerwe [...]
Lepiej rób 3 razy w tygodniu aeroby, ale na jakimś pojedynczym sprzęcie. Zacznij od tych 30 minut (jazdy na rowerku np.) i zwiększaj o 5 minut tygodniowo. Niestety nie wiem czy jest jakiś górny limit, więc musisz się gdzieś dopytać. Pozdrawiam i życzę sukcesów
[...] w ogole bym nie brał, bo imo to pieniadze w bloto no ale jak juz masz.. bedzie robil przy spalaniu za antykatabolik, ale podstawa tutaj jest BCAA wiec sam wyciagnij wnioski czy warto aakg: zostaw na razie(np na kolejny "cykl") glutamine jaka masz? ja bym zostawił 2 razy dziennie. l-carnityna: ogolnie to bardziej jako dodatek niz [...]
no dokładnie mam tak samo jak FanC. ostatnio trener od gimnastyki powiedział, że jeśli ktoś ma problemy to codziennie powinien robić po ok 100 pompek,brzuszków,grzbietów i to nas na pewno pomoże. Czy aby na pewno dobrze doradził? ;p
Eee od wrzesnia wchodze na UD 2.0 to sie zobaczy czy jest mzoliwe robienie miesni bez tluszczu NIE ale powodzenia E rowniez w tym nie pomoze T lub inne zabawki juz predzej albo zabawa genami
[...] kogos zeby moj tok myslenia na temat cwiczenia wyskoku( nie masy ) ukierunkowal. Plan na rozwoj masy, jak i diete mam ułożoną, po konsultacji z osobami znajacaymi sie na rzeczy. Obecnie mam mały wyskok i chcialbym sie po prostu dowiedziec czy bieganie 2-3x w tygodniu po 30-40 min ( na razie ), 2x na tydzien( 1x normalnie, 1x slabiej ) robienie [...]
